运动损伤的治疗和康复办法有吗

2026-10-10 10:40:50

　　在生活中我们都知道，如果伤到筋骨的话就得好好休息一段时间。伤筋动骨一百天是大家都知道的名言，但是伤筋动骨一百天并不意味着在休养阶段要一直静养或者躺着，还是可以有一些缓和运动的。恰当的锻炼有助于早日康复。接下来，我们一起来看看能帮助治疗运动损伤的方法啊!

　　冷疗是指一种用物理分子理疗的方法，它比人体温度低，受到冷水、冰块、蒸发冷冻剂等的刺激来治疗。

　　降低组织温度、使周围血管收缩，减少局部血流量和伤部充血现象，从而减轻周围神经的传导速度。具有止血、退热、镇痛、防肿等作用。冷敷时，局部可感觉到冰凉、刺痛、疼痛减轻、麻木的过程。

　　用冷水浸泡发于伤部，大约两分钟换一次，或将冰块放入袋中外敷，每次约20分钟。还可以直接用自来水冲淋，或者将伤部泡在冷水中，或者用冰块擦擦，但时间Top1体育,Top1体育官网,top1.com,Top1体育有限公司应缩短。冷镇痛气雾剂可用于对伤部进行喷涂。常用于烷类冷冻喷射剂。在使用的时候应该距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间大约5秒~10秒。有时候为了加强麻醉效果，可在停止喷射20秒后再喷一次，但喷射次数不能太多，一般不超过3次，以免发生冻伤。冷镇痛喷雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，体温下降，有麻木感。但是面部损伤不宜采用此法。

　　热疗指的是采用物理分子对人体温度较高的刺激(如传导热、辐射等)来进行治疗的一种物理疗法。

　　热疗法能使局部血管扩张，改变血液淋巴循环，提高组织新陈代谢，减轻肌肉痉挛，促进微血及渗出液的吸收，加速坏死组织的清除，从而具有消肿、镇痛、散瘀、解痉、减少粘连和促进损伤愈合的作用。

　　热敷法是最简便的温热疗法。该法将毛巾以热水或热醋浸透于伤部，加热后更换，每次半小时左右，每天一到两次。还可以布袋装沙、热盐、热敷或热敷。其次还有熏洗法。将药物与水相配合，先将患部置于蒸气上熏，然后等温度适宜，再放入水中浸泡，每次洗浴20分钟~40分钟，每天一次。

　　受伤后必须立即进行冷疗，并在受伤后立即进行。假如过了很长时间就停止用冷敷疗法，最好还是用热敷疗法比较合适。如果是体质不佳，有恶性肿瘤或者身体高热的人就不适合用热治疗，还是直接送医院比较好。

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